【話題作】「空腹こそ最強のクスリ」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

最新医学エビデンスに基づく本当に正しい食事法

※何を食べないかではなく、食べない時間を増やす

※睡眠時間を合わせ、1日１６時間は食べるな！

１６時間食べない半日断食で、細胞内の悪いたんぱく質や感染症を引き起こす病原菌が排除され、全身の細胞がみるみる修復されるのです。

そして、この方法ならば、炭水化物も脂肪も好きなだけ食べて問題無い。なんとも簡単でシンプルな方法です。

このシンプルな方法がもたらす圧倒的な空腹パワーで、あらゆる不調を撃退しよう。

我々は、健康になる為に何を食べるべきかその内容には、非常にこだわっております。

食べない時間を増やすということには無頓着な人が多いのではないでしょうか。

「1日３食が全ての不調の原因」

不調の原因は、一日３食べている事。一日３食食べるとカロリーの摂り過ぎ。

食べ過ぎると内臓は疲れ、疲弊する。必要な栄養素が吸収されにくくなり、老廃物がたまり、免疫力低下につながる。

食べ過ぎは、肥満につながります。食べ過ぎた食べ物は脂肪に変換されお腹や内臓に蓄えられる。

肥満はあらゆる病菌のもと。糖尿病、脳出血・脳梗塞、がんの原因にもなります。

１日３食食べると体に負担がかかり、様々な病気にかかる。

現代の食事は、糖質を多く摂りすぎる傾向にある。

糖質の摂り過ぎは体に悪い、あらゆる病気は糖質の摂り過ぎから起こる。

１日３食をやめて糖質を摂らないように気をつけて、

１日３食キッチリ食べると健康に良いという常識は間違っているという事が分かっています。

１日３食、食べるのが体に良いという根拠は全くない。

最新研究では、空腹こそが、長寿と健康の鍵であると証明しております。

食べ過ぎから体を守り、健康や若さを維持するシンプルな方法、それは空腹の時間を作ること。

断食する事が体重・体脂肪の減少につながり、糖尿病、悪性腫瘍、心血管疾患の予防に効果的。

「１日３食」と「糖質の摂り過ぎ」が様々な不調の原因

今、太りぎみの人や何かしらの不調を抱えている人は今日から１日３食をやめよう。

「簡単にできる半日断食のやり方」

できるだけ辛い思いをせずに空腹の時間を作るメソッド

〈結論〉１日１６時間以上空腹の時間を作ると最大の効果が得られます。

睡眠時間と組み合わせる事で、無理なく実行する事が出来ます。

空腹がなぜこんなに良いのか？

１６時間経つと体の中でオートファジーが起こるから、オートファジーとは、２０１６年に、ノーベル生理学医学賞を受賞した新しい概念であり、今注目が集まっております。

私たちの体は、約６０兆個の細胞で作られており、細胞はほぼタンパク質で作られています。

古くなり壊れたタンパク質は、体の外に排出されますが、排出されなかったものは、細胞の中に溜まってゆき、細胞を衰えさせ、様々な体の不調の原因となってしまうのです。

空腹の状態が続き、外からタンパク質が入ってこないと、古くなり壊れたタンパク質を集めて、新しいタンパク質を作るのです。

オートファジーとは、古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる仕組み。

細胞が生まれ変われば、体にとって不要なものや老廃物が一掃され、細胞や組織、機関の機能が活性化し、
病気になり難く、若々しい体になるのです。

空腹の時間を作らない限りオートファジーによって細胞を生まれ変わらせることはできない。

空腹の時間を作る事で、内臓を休ませたり、過剰なカロリー・糖質がもたらす害を取り除く。

空腹の時間を作ればオートファジーが起こり、体の中のゴミが新しい細胞に生まれ変わる。

空腹の時間を作る事は、究極・最強のアンチエイジング方法

老化は、活性酸素が原因であるが、空腹の時間を作ると活性酸素が減り、老化のスピードが遅くなる。

空腹の時間を作る事で、成長ホルモンの分泌が促され、シワやシミなどの老化による肌のトラブルや
筋肉量の低下による疲労感も改善される。

睡眠時間と上手く組み合わせて１６時間以上空腹の時間を作ろう
（病気知らずの体になる上にアンチエイジング効果もあり、しかもお金はかからない）