スーパー酵素で、プチ酵素ファスティングのすすめ

月曜断食　関口針灸治療院総院長　関口賢著

「究極の健康法」でみるみる痩せる！

・時間もお金もかかりません。

・週１回の断食で、みるみる痩せて、不調が消える！

・改善例：慢性疲労症候群、肥満、脂質異常症、隠れ肥満、PMS、生理不順、不妊、顔のむくみ、肌荒れ、花粉症、めまい、耳鳴り、立ちくらみ、うつ・・・

・断食は、体質改善の強力なスイッチ。

・断食は食べないだけ。食事制限よりも断食の方が楽です。

・断食で食べ物を断ち、胃腸の活動をいったんオフにして、胃腸が正常に働ける環境を取り戻し、修復・回復に多くのエネルギーを費やせる体質にシフトすること。

・胃を空っぽにして眠りにつくと睡眠の質が高まり、自然と早くに目が覚める事が出来ます。

（スーパー酵素による、プチ酵素ファスティングメニュー）

〈月曜〉
断食。水だけ。
・三週間月曜日に断食するのも、3日連続で断食するのも、効果は変わりません。
急激に痩せたものは、リバウンドしやすいです。
※慣れないファスティングは、危険ですので、無理はなさらず〈火曜〜金曜〉のメニューを続けるだけでも、痩せます。

〈火曜〜金曜〉
朝食:スーパー酵素２包。ヨーグルト。スムージー。
昼食：スーパー酵素２包とオカズだけ。夜が遅ければ、炭水化物も可。その場合、夜は、オカズだけにする。
夜：スーパー酵素２包と6時前なら野菜中心で、普通に。

〈土曜・日曜〉のお食事は自由に。毎食スーパー酵素も忘れずに２包ずつ。
日曜日の夕方は、軽めに。

※米糠由来のスーパー酵素を摂る事で、必要な栄養素、食物繊維、ビタミン、ミネラル、γオリザノール等を炭水化物OFFで確保し、ビタミンB群で代謝をアップ、活きた酵素で消化を助け、代謝酵素補充。スーパー酵素で、ダイエットが加速します。

※腸内の痩せ菌と言われる善玉菌は、発酵食品と食物繊維が大好きです。

月曜断食の効果が出てベスト体重になったら月曜日の断食をやめ、火曜日～金曜日のメニューを継続する事でリバウンドせず。ベスト体重を維持出来ます。

（心がける事）
・出来れば、10時には、寝る。遅くとも12時。寝ている間に痩せます。

・お酒は、ビールや日本酒はダメ。焼酎やジンや赤ワインにしましょう。

・お水を飲むこと。お茶などは、利尿作用があり吸収され難いです。お水は身体に吸収され、身体の水分が入れ替わります。

・女性は特に筋肉が弱いので、ヨガ・ピラテスやウォーキングで、軽めの運動を心がける。

（おすすめメニュー）
・海藻サラダに、にスーパー酵素2包を振りかけ、オリーブオイル・ビネガー・醤油で味付け。

・糠漬けやキムチなどの発酵食品。

※腸内の痩せ菌と言われる善玉菌は、発酵食品と食物繊維が大好きです。

（気を付けたい事）
・食べる時間帯:夜遅い食事、不必要な間食。

・食べるもの:寝る6時間前以降の炭水化物。寝る4〜6時間以降のタンパク質。糖質の高い食べ物。

・食べる量：食べすぎは、なんでもダメなんです。

（消化に掛かる時間）
・野菜は、消化にいい。芋以外。1〜2時間。

・肉、魚、卵などのタンパク質は、4〜6時間。

白米、麺類、パン、芋類などの炭水化物は、6から8時間。